超裏ワザ大公開！ おばあちゃんでもできる集中力を鍛える簡単トレーニングとは

　　　　集中が続かない

  そんな悩みとは今日でお別れ

こんにちは！

きゃまクマですっ

さっき少し遅めの

お昼ご飯を食べてきて、

その後すぐに

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でもお昼の後って普通

眠くないですか？

でも僕はお昼ご飯の直後に

このブログを書いています

なぜ、眠くて集中しにくい

ご飯の直後に書いているのか

それを今から説明していきます

『目次』

４５分が限界

人間の集中力は基本的に

４５分が限界だと言われています

４５分以降はミスがでてきたり

どんどん効率が悪くなってしまいます

ですが、鍛えることで

１２０分まで延ばすことが可能です

これは模試や入試のためにも

絶対に知っておきたいですね

今すぐ集中力を上げる方法

トレーニングをしなくても

簡単に上げる方法もあるので

まずはそれを紹介していきます

方法①　時間を選ぶ

人には集中しやすい時間帯があります

それが、１１時前後と１５時前後です

ちょうど今１５時前です

だからご飯の直後でも

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方法②　環境を作る

集中しやすい環境を作るのも

オススメです

集中力が上がる環境

・カフェなどの適度な雑音がある場所

・適度に明るい(カフェテラスや自然っぽいところ）

簡単トレーニング

今度は簡単にできる

トレーニングを紹介します

リラックス

・リラックスするように心がける

・集中してる自分をイメージする

睡眠や食生活を見直す

・朝ご飯でしっかり炭水化物を摂る

・７時間は睡眠時間を確保する

理想を頭に植え付ける

・ポジティブなイメージをすりこむ

このように集中力は

簡単に鍛えることができます

ぜひ今日から実践してみてください！